越野赛跑

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越野赛跑,男、女距离分别为4000米和2000米,男子14分15秒、女子7分40秒跑完全程可获得1000分。每快或慢1秒,增加或减少分。

首先你得要有基础,长距离赛跑需要长时间的训练才有可能出成绩的。如果没有练过一般人是坚持不下来全程的。

可以在比赛前几天就开始进食高热量,碳水化合物的食品和饮料。比如面条,土豆,牛肉等。

在比赛前几个小时多喝水,储存水分。 另外,再给你点小建议,在比赛前一个小时到半小时左右,喝一杯咖啡有利于提高兴奋程度哦。

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