整个朋友圈都去滑雪了?新手必备的3分钟上“道”指南赶紧收藏!

从科学的角度来说,在运动的时候我们的大脑内啡肽分泌会增多,这种物质会让我们产生欣快感,心情变得很快乐,所以内啡肽又被称为

而除了一般运动的益处以外,滑雪因为速度与失重而给人带来多巴胺和肾上腺素急速分泌,让人心跳加速及兴奋,并给人带来幸福感跟满足感。

多巴胺同时还有消除疲劳、抑制抑郁的作用,所以滑雪不容易感到疲劳和厌倦,这就是滑雪让人“上瘾”的秘密。

是的,刺激的运动也往往伴随着危险。根据国际滑雪安全协会ISSS的统计,在所有运动项目中,滑雪确实是运动伤害发生率比较高的一种,特别是在膝盖和手腕部位,而且玩单板滑雪比双板滑雪的更容易受伤。

不过也别急着打退堂鼓!其实,滑雪作为一种技术性很强的运动,很多人作为初上雪道的“小白”,摔的大部分跤都是源自对它不了解。

据统计分析,滑雪伤害的发生原因,既有滑雪者的技术因素、心理因素,也有气候场地因素,其实一般滑雪者只要准备充分、安全意识到位,大部分的受伤是可以避免的哟!

第一步:学会摔倒!高手心得:如果你要摔倒了,那就去顺势摔,千万别较劲,特别容易受伤。

像开车一样随时注意前后左右,变道时候一定要瞄一下身后有没有人。不要在雪道中站立不动,如果不滑行就及时移动到雪道边缘。

一般情况下,我们应该选择身高减去5~15cm这个长度的滑雪板。初学者选择短一些的滑雪板,更灵活也更容易控制;而雪板越长,速度越快。

与双板滑雪相比,单板已经近乎于极限运动的范畴。除非你已经有一定的滑雪基础,建议不要贸然尝试单板滑雪。

接触任何一项新运动时,都应该注意循序渐进,滑雪也是一样的哦!别像前几天新闻里报的有一位滑雪新手姑娘贸然挑战不适合自己的雪道,结果摔骨折了一样↓↓↓

初上雪道不要急着追求速度和高度的刺激,从基础动作练起,给身体一个逐渐建立“肌肉记忆”的过程。

再次强调:滑雪是对技术有一定要求的危险运动,如果第一次滑雪就因为不会转弯、不会刹车而导致冲撞受伤,还没真正领略到滑雪的乐趣就一下子丧失了信心,其实挺得不偿失的。

对于新手来说,滑雪时有两个很重要的指标一定要关注,不要超出警戒线,不然就相当于一只脚迈进了危险的大门!

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