单板滑雪进阶练习时走刃和施压的技巧教学

初期练习滑行和小回转的时候尽量保持重心在两腿之间,大腿膝盖的力量绷紧支撑,然后去强化两腿滑行时的脚尖的发力和支撑力。

上半身核心一定要绷紧,腿部和髋部一定要有支撑力,通过脚腕的发力感受换刃时雪板的回弹,让身体核心整体的前后施压。

1、后刃时上半身后仰,身体成为反弓形状,这样的姿态腰腹核心力量太弱,上半身后仰的同时,腹部没有锁住,会泄掉后刃髋部的压力,很容易摔,如此练习一天一定会摔个大几十次。

2、为了压后刃屁股用力下坐,这个发力也不对,膝关节弯曲,屁股下坐,很容易出现腿部支撑不够,屁股快蹭雪了,但是刃却没起多高。

记住:压刃练习时切勿上半身后刃后仰、前刃前爬弯腰,这个错误的姿态,在后期进阶时非常容易伤到腰!

解决办法:身体保持自由式站姿,锁住腰腹核心,练习过程中大腿膝关节起支撑作用,立刃越高施压越大腿部支撑力、离心力、脚腕的发力越大,通过脚腕的发力感受雪板回弹换刃,然后踩刃核心绷紧施压,直到全刃滑行并完美压住刃之后再加入折髋,以及前后腿的独立发力。

后刃练习时膝盖折到什么程度:腿部起支撑,小腿有明显的来自后背板的压力,之后用髋和核心去施压,身体重心垂直于后刃。

下一篇宇哥会更新一篇,主动寻找换刃时雪板给你的回弹。喜欢滑雪的小伙伴一定要记得关注点赞收藏哦!

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